您当前的位置：首页 >> 热播 >  >> 
剧烈运动后肌肉酸疼怎么办 剧烈运动后肌肉酸痛怎么办
来源: 城市网      时间：2023-04-18 21:09:09


(资料图)

今天来聊聊关于剧烈运动后肌肉酸疼怎么办，剧烈运动后肌肉酸痛怎么办的文章，现在就为大家来简单介绍下剧烈运动后肌肉酸疼怎么办，剧烈运动后肌肉酸痛怎么办，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、很多人都有这样的体会，平时不运动，偶尔去跑步或者爬山之后，都会感到肌肉酸痛，这是体育锻炼中非常普遍的现象。

2、这种疼痛往往不是运动后立刻出现，一般都在运动后24～48小时出现，所以这种疼痛也被称为延迟性肌肉酸痛。

3、持续5～7天或更长时间后疼痛会缓解至消失。

4、延迟性肌肉酸痛常出现在人体从事不习惯的运动后或是肌肉做较大强度离心运动后。

5、离心运动时虽然肌肉积极收缩，但肌肉收缩所产生的张力小于外力，肌肉在外力作用下逐渐被拉长。

6、例如，下楼梯时大腿前侧的股四头肌就在做离心收缩。

7、导致延迟性肌肉酸痛的原因比较复杂，有人认为是运动引起的肌纤维的结缔组织的机械损伤所致，还有人认为运动时肌肉组织的缺血、缺氧、能量不足、代谢产物，尤其是乳酸堆积及氧自由基的存在是引起延迟性肌肉酸痛的主要原因。

相信通过剧烈运动后肌肉酸痛怎么办这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
标签：

上一篇：

下一篇：

精彩推送

X 关闭

电视剧

X 关闭

电影

热播

推荐阅读